ПРОГРАММА (100 р) |
||||
КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ВЕГЕТАРИАНЦУ?
В любом случае, мы не будем касаться эстетической составляющей темы вегетарианства, тема достаточно спорная, имеющая много доводов как за, так и против. Как ни крути, я считаю, что на абсолютную истину в вопросах питания не может претендовать ни "мясоед", ни вегетарианец, ни веган, ни сыроед, ни любой другой любитель экзотических убеждений. Правда у каждого своя, а истина одна. Сложность лишь в том, что докопаться до истины в сложных вопросах порой практически невозможно.
Начнем с того, что успех в бодибилдинге традиционно зависит от трех основных составляющих: тренировки, питание и восстановление. Чем лучше вы организуете каждую из них, тем на большую вершину олимпа телостроительства вы сможете вскарабкаться. Значительный пробел в одной из составляющих успеха вряд ли способен остановить ваш прогресс на корню, в худшем случае ваше развитие просто будет идти не с такой скоростью, с какой могло бы при идеальных раскладах. Не сложно догадаться, что у вегетарианца существует всего один единственный и сложно устранимый пробел, и он находится в пункте под названием "питание". Да и проблема касается не всего питания в целом, а лишь его белковой составляющей.
В начале статьи я обещал вам теоретические рассуждения, но я хочу привести и пример из личной практики. Первые походы в тренажерный зал случились у меня на третьем курсе университета - священное время, когда у тебя есть все, кроме финансов. Никаких денег на мясо, конечно же, не было, питаться приходилось святым духом, иногда запивая его пивом:) Но занимаясь в зале, я уже тогда интуитивно понимал, что необходимо увеличивать рабочую нагрузку. Конечно, тогда я не знал - как это делать лучше, да и тренировочный план был далек от идеала (в нем естественно даже не было ног), но за счет стремления к росту блинов на штанге мне удалось получить определенные приросты в мышечных объемах при мизерном потреблении животного белка. И я знаю не один похожий пример.
Из вышеизложенного абзаца можно сделать простой вывод - вегетарианцу необходимо максимально сосредоточиться на тех составляющих успеха, в которых он не имеет ограничений и запретов, а именно на тренировках и полноценном восстановлении. Штанга, блины и постепенная прогрессия весов должны стать вашими лучшими друзьями. За более подробной информацией на этот счет добро пожаловать на страницу с названием Тренировочные принципы бодибилдера. Ну и, конечно же, не забывайте как следует высыпаться и вести здоровый образ жизни;)
Окей, что еще можно скушать нашим идейным товарищам, кроме натуральной молочки? Конечно же, концентрированную молочку в виде спортивных добавок. Сывороточный или казеиновый протеин - все это результат микрофильтрации молочных продуктов для отделения аминокислот от всего остального. Полноценный животный белок, удобство употребления в пищу, красочная вкусовая гамма - все это неоспоримые плюсы спортпита в лице различных видов протеина. Минус лишь один, очевидно это цена. Но минус этот весьма условный, ведь цены на белое или красное мясо отнюдь не демократичны. Кстати, чистому вегану порошковый протеин никак не подойдет, ведь это молочный продукт, который настоящий веган должен обходить стороной. Именно вегану накачать мышцу будет сложнее, чем кому либо. Остается только пожелать ему удачи!
И что же получается в итоге? Выходит, что пробелы в питании любителей растительности не такие уж серьезные и не такие уж и пробелы. Современные промышленные достижения позволяют получать необходимые аминокислоты без применения жестокости к бедным зверюшкам. Кстати, если вас волнует и качество аминокислот, то я в очередной раз рекомендую вам приобретать спортивное питание только от проверенных западных брендов и в известных торговых сетях во избежание фейков. Думаю, на этом изложение моих мыслей на эту тему пора заканчивать. До встречи на новых страницах Хардмяса! Всем кота-вегетарианца в конце!:) ![]() |
||||
© 2015-2016 HARDMASS.ru - Не будь дрыщем или подснежником! Укажи откуда берешь инфу;) |