HARDMASS.ru
   
 

 ј  ѕќ¬џ—»“№ ”–ќ¬≈Ќ№ “≈—“ќ—“≈–ќЌј?


 ак подн€ть тестостерон?ќх уж этот тестостерон Ц наше мужское начало. —огласитесь, достаточно вли€тельный гормон. ќн как насто€щий диктатор диктует нам свои услови€. ≈сли организм вырабатывает достаточное количество собственного тестостерона, то мы имеем позитивное настроение, активное сексуальное влечение, качественный и постепенный рост мускулатуры при грамотных тренировках с железом и еще много чего интересного. Ќу а когда этого гормона мало, то и начинаютс€ такие моменты как в€лось (во многих смыслах), депресси€, раздражительность и даже ожирение. ¬сего-то один гормон, но без него мужчина не смог бы по-насто€щему называть себ€ мужчиной.

Ќикто не застрахован от ошибок и от неправильного образа жизни, который в подавл€ющем большинстве случаев €вл€етс€ главной причиной падени€ естественного уровн€ тестостерона. ¬ молодом возрасте вы вр€д ли думаете о том, что хреновое (а у большинства оно именно хреновое) питание, алкоголизм, курение или невн€тные курсы анаболических стероидов окажут в будущем серьезное вли€ние на выработку главного мужского гормона. ƒл€ справки, за эту выработку у мужиков отвечают €йчуги (прин€то говорить €ички, но у нас же суровый сайт о железе) и кора надпочечников. Ќо почему же € посто€нно вижу повсюду рекламу препаратов, призванных подн€ть ослабший мужской шлагбаум? ƒа потому что в возрасте 40 лет другим способом шлагбаум подн€ть почти невозможно! ѕоэтому думать нужно в молодом возрасте, пока поезд еще не ушел:)

“естостеронќчевидно, что чем раньше вы заметите падение естественного тестостерона, тем дл€ вас лучше (спасибо,  эп). ќбнаружить данный кос€к можно как по внешним признакам, так и по анализам. ¬ любом случае при возникновении подозрений следует сделать анализы и убедитьс€, что вы ищите причину там, где нужно. Ѕлаго данна€ процедура стоит совсем небольших денег. Ќу а если тест действительно упал, то начинаем поднимать его самыми, что ни на есть естественными методами!

¬ интернете вы найдете множество способов, советов и незапрещенных препаратов дл€ решени€ вышеизложенной проблемы. Ќо увер€ю вас, большинство из них слабоэффективны или неэффективны вообще. ≈сли бы любой желающий мог реально значительно подн€ть собственный уровень тестостерона, использу€ то многообразие способов, то мир современного бодибилдинга не был бы переполнен атлетами, не представл€ющими свою карьеру без стероидов и другого допинга.

я же собираюсь дать вам только по-насто€щему сто€щие советы, которые имеют теоретическую и практическую доказательную базу. я в своих стать€х никогда не следую принципу Ђписать, чтобы написатьї, которым грешат большинство интернет-ресурсов, книг и журналов в современном мире. Ќижеизложенный материал будет полезен как люд€м с реальными гормональными проблемами, так и многочисленной армии натуральных бодибилдеров, мечтающих подн€ть естественный тест любыми законными способами. Ќо хватит уже раскачиватьс€, пора переходить к делу!

  • “ренировки дл€ тестостерона„то ж, по сути, единственным реальным методом значительного повышени€ выработки мужского тестостерона €вл€етс€ силова€ тренировка. ј точнее Ц регул€рные силовые тренировки с от€гощени€ми при посто€нной прогрессии нагрузки. „то нам дл€ этого лучше подходит?  онечно же Ц тренажерный зал, который позвол€ет получить необходимый анаэробный вид нагрузки и, что самое важное, посто€нно увеличивать эту нагрузку. я много наблюдаю за людьми и понимаю, что они не знают элементарных вещей касательно тренировок. ѕодн€ть тест абы какой тренировкой не получитс€. Ќужно иметь представление о прогрессии весов, базовых упражнени€х, времени длительности тренировки, технике работы с железом и многое другое. ќбо всем в рамках одной статьи рассказать невозможно, поэтому предложением ранее € дал вам необходимые ссылки на базовую информацию о тренировочных принципах.

    —иловые тренировки и тестостерон неразрывно св€заны, ведь именно этот гормон отвечает за мышечный рост. ѕока бы ебашите пыхтите со штангой, ваши €йцы не дремлют. ƒокажите своим трудом организму необходимость выработки естественного гормона! ¬ конце концов, если вы еще и сможете по-насто€щему привести свое тело в пор€док, то поверьте, в вас проснетс€ уверенность в себе, в том числе и мужска€ уверенность. ≈сли вы понимаете, о чем €:)

    » говор€ о внешнем виде, € имею в виду не только мышечные объемы. ≈сли вы жирный (простите за толеранство) как тюлень, то срочно займитесь преобразованием вашего питани€ в сторону понижени€ калорийности. ¬едь жировые отложени€ на уровень тестостерона вли€ют довольно пагубно. Ќастал час, когда нужно сказать чревоугодию решительное Ќет!

Ќа этом многочисленные рабочие методы окончены, теперь перейдем к советам по нормализации образа жизни, который в большинстве своем и сказываетс€ на подавлении выработки незаменимого мужицкого гормона.

  • ћ€со и тестостерон¬ первую очередь обратите внимание на потребление м€са. ј что содержитс€ такого интересного в м€се? ј в нем содержитс€ страшное на первый взгл€д органическое соединение Ц холестерин. Ќо пугать он должен только недалеких кухарок, а мы должны понимать, что бывает как плохой, так и хороший холестерин, а холестерин, получаемый вместе с насыщенными жирами, участвует в производстве тестостерона! ј ведь это те самые жиры, получаемые вместе с животной пищей.  стати, многие вегетарианцы имеют пониженный уровень тестостерона. —овпадение? Ќе думаю. ©

  • —он и тестостеронƒалее нормализуйте ваш сон. «начительна€ часть половых гормонов производитс€ в фазе глубокого сна. Ќе сложно догадатьс€, что ждет человека, который имеет посто€нный недосып. ƒа и спать желательно именно в отведенное дл€ этого природой врем€ Ц ночью. Ѕолее подробно о качественном и здоровом сне можете почитать вот в этом материале.

  • јлкоголь и тестостеронј что у вас с вредными привычками, сударь? ”уу, как все запущенно. —начала люди годами потребл€ют бухло в неограниченном количестве, а потом жалуютс€ на проблемы в половой жизни. ј на кого жаловатьс€ то? ѕод воздействием алкогол€ молекулы тестостерона преобразуютс€ в эстрогены Ц женские половые гормоны. ќсобенно такой эффект свойственен пиву, изначально содержащему в себе растительные аналоги эстрогена. ћало того, что вы подавл€ете пивом собственный мужской гормон, так на вас еще и женский гормон оказывает феминизирующее вли€ние. ѕо-русски говор€, вы больше становитесь бабой, чем мужиком. ќчень разумное поведение, ничего не скажешь.

  •  урение и тестостерон—обственно курение недалеко ушло от алкоголизма. ћногие исследовани€ показывают, что у кур€щих мужчин естественный уровень тестостерона заметно ниже, чем у некур€щих. Ќо важно то, что процесс снижени€ выработки теста обратим. ƒостаточно всего-навсего бросить курить. Ёлементарна€ задача! ѕо-насто€щему сильна€ личность сможет сделать это в течение нескольких дней, а слабак так и останетс€ с пониженным уровнем нашего любимого полового гормона.

  • —тресс и тестостерон≈ще € посоветовал бы вам постаратьс€ снизить общий уровень стресса. ѕонимаю, в нашем материалистичном мире сделать это гораздо сложнее, чем бросить пить и курить, ведь нужно уметь вертетьс€ среди всего окружающего дерьма, дл€ того, чтобы заработать деньги и обеспечить семью. Ќо попытатьс€ нужно, ведь стрессовые гормоны также подавл€ют тестостерончик. ѕоследстви€, € думаю, вам уже €сны.

Ќа этом, пожалуй, и все. “естобургеры или в€лые аптечные легальные препараты € советовать вам не буду. Ќапоследок еще раз напомню вам о важности ведени€ здорового образа жизни в молодые годы. ћне не хотелось бы, чтобы у вас, дорогие читатели, настал тот момент, когда помочь вам смогут уже только стероиды. Ќе играйте с природой в игрушки, оно того совершенно не стоит:)

–Я–Њ–і–і–µ—А–ґ–Є –њ—А–Њ–µ–Ї—В

 
яндекс.ћетрика