HARDMASS.ru
   
 

“≈–ћ»Ќџ » ќѕ–≈ƒ≈Ћ≈Ќ»я ¬ Ѕќƒ»Ѕ»Ћƒ»Ќ√≈


¬ процессе создани€ материала в голову быстро пришли мысли о том, что те слова, которые дл€ теб€ привычны и пон€тны, могут быть абсолютно дикими дл€ другого человека, особенно дл€ новичка. »де€ создать отдельную страницу с терминами и определени€ми возникла быстро, так и возник этот словарь. ѕросвещайтесь! :)

јмплитуда – прот€женность траектории движени€ снар€да в упражнении.  ак правило, раздел€етс€ на полную амплитуду и частичную.

јнаболизм - совокупность химических процессов, составл€ющих одну из сторон обмена веществ (метаболизма) в организме, направленных на образование новых клеток и тканей. „астый случай – рост мышечной массы (гипертрофи€).

Ѕаза (базовое движение) – движение, в котором участвуют не менее двух суставов, например, жим штанги лежа или станова€ т€га.

ƒрищ (дрыщ) – комплексное пон€тие. „аще всего используетс€ как шуточное оскорбление более худощавого (или даже более накаченного) товарища. ¬ простом значении представл€ет собой молодого человека худощавого телосложени€. Ќо если этот паренек правильно и усердно занимаетс€ в тренажерном зале и слушает советы более опытных товарищей, то такого юнца мало кто захочет обзывать дрищом. ¬ более широком смысле этот термин фигурирует в качковских кругах с негативным окрасом. ƒрищ в таком понимании – это молодой человек худощавого телосложени€, зачастую имеющие такие качества как наглость, приступы всезнайства (при полном отсутствии знаний), неуважение к более опытным товарищам, несоблюдение хороших манер в зале, ужасную технику выполнени€ упражнений и т.д. ¬ызывает к себе презрительное отношение.

»зол€ци€ (изолирующее упражнение) – движение, в котором участвует только один сустав, например, французский жим или махи гантел€ми в стороны.

 ардиотренажер – спортивный тренажер, тренирующий сердце и помогающий сжигать жировую прослойку. »митируют естественные дл€ человека движени€ (бег, греблю, езду на велосипеде и т.д.)

 атаболизм – метаболический поцесс распада на более простые вещества. „астный случай – потер€ мышечной массы (атрофи€).

 ачок (кочка) - неординарна€ личность, котора€ ставит в первый р€д своих приоритетов увеличение мышечной массы или мышечной силы. »меет определенную степень помешанности и зависимости от своего увлечени€. —облюдает все основные правила организации тренировок, питани€ и отдыха. Ќе имеет вредных привычек, но имеет частое порицание со стороны общества и тайно его ненавидит.

ћасса – сокращение словосочетани€ ћышечна€ масса. «ачастую используетс€ как определение целевой задачи определенной стадии тренировок, например, работа на массу.

ћетаболизм (обмен веществ) – набор химических реакций, возникающих в живом организме дл€ поддержани€ жизни. »ными словами мы имеем совокупность обменных процессов в организме. ѕосто€нно протекающие виды метаболизма в организме это анаболизм и катаболизм.

ћышечна€ группа – анатомически комплекс, состо€щий из нескольких мышц, выполн€ющих одну и ту же двигательную функцию.

Ќатурал – в среде культуристов это человек, занимающийс€ телостроительством без использовани€ допинга, а именно јј—, гормона роста, инсулина и синтола. „аще всего имеет плохую форму в виде отсутстви€ теоретической и практической подкованности. ѕри хорошей форме вызывает подозрени€ в своей чистоте у завистников.

Ќегативна€ фаза движени€ – опускание от€гощени€ до нижней точки амплитуды движени€, при этом происходит раст€жение работающих мышц.

ќтказ – выполнение подхода до состо€ни€, при котором невозможно выполнить еще одно полное повторение без нарушени€ техники выполнени€ упражнени€.

ѕовторение (повтор, раз) – разовое выполнение конкретного движени€ в одном подходе в полной или частичной амплитуде. ѕредставл€ет собой совокупность негативной и позитивной фазы движени€. ярким примером служит одно опускание + подъем штанги в жиме лежа.

ѕодснежник – человек, по€вл€ющийс€ в тренажерном зале по весне с целью подкачатьс€ к лету.  ак правило, совершенно теоретически и практически не подкован, по поведению аналогичен дрищу, жаждет быстрого результата, но никогда не может его получить, наход€ тыс€чу отмазок.

ѕодход (сет) – сери€ непрерывных повторений в одном упражнении. Ќапример, в приседани€х со штангой один подход представл€ет собой совокупность действий: съем снар€да со стоек – выполнение приседаний на несколько повторений – возвращение снар€да на стойки. Ќа соревновани€х по пауэрлифтингу атлет выполн€ет одно повторение в полной амплитуде с максимальным весом в одном подходе.

ѕозитивна€ фаза движени€ – подъем от€гощени€ до верхней точки амплитуды движени€, при этом происходит сокращение работающих мышц.

–абочий подход – подход, в котором производитс€ т€жела€ работа с рабочим весом.

–абочий вес – максимальный вес снар€да, с которым культурист может совершить (и совершает) несколько рабочих подходов на определенное количество повторений.

–азминочный подход – подход с меньшим весом с целью специализированной разминки определенных мышечных групп и подготовке к рабочим подходам.

—вободный вес - снар€д, не закрепленный ни в каких дополнительных приспособлени€х (штанга, гантели, собственный вес тела).

—иловые показатели – в пауэрлифтинге это максимально вз€тые разовые веса (за одно повторение) в жиме штанги лежа, становой т€ге и приседании со штангой. ¬ более широком пон€тии в бодибилдинге это максимальные рабочие веса в различных упражнени€х.

—иловой тренажер – механическое устройство, предназначенное дл€ тренировки мышц с особым приложением нагрузки, отличной от свободных весов. —нар€д при этом закреплен и имеет возможность двигатьс€ только по определенной траектории.

—уперкомпенсаци€ – период времени после тренировки и полного восстановлени€, в котором происходит дополнительный прирост мышечной ткани, а мышцы работают лучше, чем обычно.  райне важно в это врем€ провести новую тренировку с увеличенной нагрузкой.

—ушка – процесс избавлени€ от подкожной жировой прослойки, с целью придать телу красивый мышечный рельеф.

“ренировка в бодибилдинге – совокупность действий произведенных от начала и до конца зан€ти€ в тренажерном зале, направленных на увеличение мышечной силы и массы, а также на работу по жиросжиганию и проработке рельефа.

“ренировочна€ программа – комплекс упражнений с определенной последовательностью, направленный на достижение конкретных спортивных целей.

”пражнение – двигательные действи€, представл€ющие в совокупности определенное движение, направленное на физическое развитие.

’ват – положение кистей рук при захвате снар€да. —портсмены используют пр€мой и обратный хват, а также разнохват, попул€рный при выполнении становой т€ги.

’имик – человек, занимающийс€ телостроительством с использованием допинга. ћожет иметь как плохую спортивную форму, так и великолепную. ѕерепады формы из-за периодичности курсов €рко выражены. Ќе любит говорить о фармакологии с малознакомыми людьми. «ачастую не склонен скрывать побочки.   химикам относ€тс€ все профессиональные культуристы современности.

„итинг – дополнительное усилие при выполнении упражнени€ за счет подключени€ мышц, не участвующих в классическом движении. „итинг помогает преодолеть сложные фазы движени€, помога€ работать с большей нагрузкой. Ќе допустим дл€ малоопытных атлетов.

Ќе выучить...

–Я–Њ–і–і–µ—А–ґ–Є –њ—А–Њ–µ–Ї—В

 
яндекс.ћетрика