HARDMASS.ru
   
 

ј „“ќ ≈—Ћ» Ѕ–ќ—»“№  ј„ј“№—я »Ћ» —ƒ≈Ћј“№ ѕ≈–≈–џ¬?


¬оу, воу, дружок, постой, неужели ты решил прекратить свои тренировки? Ќадеюсь, что нет, надеюсь, что ты зашел на эту страницу просто так, почитать. Ќет, ты что серьезно решил зав€зать? ¬от пр€м так? Ћюди мучаютс€, чтобы бросить пить, курить, колотьс€, а ты вот просто так берешь и бросаешь любимую качалочку? я вас не понимаю, люди! ѕочему вы так легко бросаете то, что делает вас сильнее, и вам так т€жело отказатьс€ от того, что делает вас слабее, от того, что разрушает ваше тело и вашу личность? „то это бл€дь блин за ебуча€ странна€ логика?! ¬ы посмотрите на себ€ со стороны!

—порт и алкоголь—озвать 10 человек, чтобы пойти вечером в бар можно в течение часа. —обрать 10 человек, чтобы поиграть вечером в футбол порой вообще невозможно! ¬от только бар вас никак не развивает. ¬ас развивает движение, штанга, книги. ћного вы за последние годы прочитали книг? —колько раз за это врем€ поиграли в футбол или вообще что-нибудь кроме компьютерных игр? “ы наконец-то решил что-то изменить в своей жизни - купил абонемент в тренажерный зал и вдруг решил бросить это дело, чтобы вернутьс€ в бар? ѕочему ты решил зав€зать? “€жела€ штанга? Ќет подход€щей обуви? Ќет денег на абонемент, а на пивас есть? —амому-то не смешно?

’лопнуть дверьюЋадно, предположим, что так сложились обсто€тельства, и тебе необходимо сделать перерыв в тренировках. „то тебе ожидать от своего организма в таком случае? ѕо большому счету все зависит от того уровн€, до которого ты успел прокачать свое тело. ≈сли ты бросаешь после похода в зал, длинною в мес€ц, то не стоит запариватьс€, твой организм еще не успел претерпеть кардинальных изменений. ѕросто хлопни на прощание дверью и возвращайс€ в привычную среду обитани€.

Ќо чем больше твой опыт в бодибилдинге или другом силовом виде спорта, тем больше мен€етс€ твой организм, причем большинство из этих изменений ты даже не замечаешь. Ћегко заметить прирост мышечной массы, увеличение силовых показателей, но помимо этого серьезные изменени€ касаютс€ и центральной нервной системы, и сердечнососудистой системы. ƒа, у ÷Ќ— и ——— нет другого выбора, кроме как усиливатьс€ и укрепл€тьс€ под воздействием посто€нно прогрессирующей нагрузки. ќсобенно это касаетс€ сердца, которое с увеличением массы тела научилось перегон€ть по организму больше крови.

Ќасто€щий качок»так, что мы имеем у опытного атлета: большие мышечные объемы, увеличенный расход энергии, увеличенный расход крови и еще много чего по мелочи. ¬ конце концов, у прокаченной тушки уже совершенно друга€ психологи€, нежели у мальчика подснежника. Ёто психологи€ победител€, а не пассивного лузера. Ћичность изменилась как внешне, так и внутренне, причем в лучшую сторону.

—обственно говор€, после прекращени€ тренировок быстрее снижаетс€ интенсивность работы ÷Ќ—, чем разрушаютс€ мышцы. ѕомимо этого снижаетс€ расход крови и энергии. ƒа короче деградирует все, что нажито непосильным трудом. „то-то медленнее, что-то быстрее, суть от этого не мен€етс€. ј деградирует почему? ѕотому что организму больше нет смысла обслуживать наработанные годами достижени€ в виде груды мышц или большого объема перегон€емой крови.

≈сть такое на первый взгл€д неприличное слово - гомеостаз. Ќа пон€тном €зыке это слово звучит как равновесие или баланс. ѕосле т€желой тренировки ты сдвигаешь точку равновеси€, и твой организм вынужден адаптироватьс€ к нагрузке, чтобы снова нащупать баланс сил внутри себ€ самого. ѕри работе с железом, как ты уже пон€л, это равновесие достигаетс€ за счет увеличени€ мышечных объемов, силовых показателей и усилении различных систем организма. ј если тебе взбрело в голову бросить качатьс€, то получи зеркально обратный процесс и распишись.

‘орма јрнольда сейчас’от€ все мы понимаем, что бросающего качка интересует больше всего то, что станет потом с его мышцами. —обственно говор€, ничего особенного не произойдет: они просто постепенно уменьшатс€ в размерах. Ќе сдуютс€, не обвиснут, не преврат€тс€ в жир, они всего-навсего станут меньше. ¬ообще есть очень глупое заблуждение о том, что мы можем за счет тренировок мен€ть форму мышц или их рельеф. “акую чушь лучше выкинуть из головы пр€мо сейчас, если она там есть, конечно. ¬ли€ть естественными методами мы можем только на объем мышц, на их размер и точка. ‘орма мышцы - вещь сугубо генетическа€, а рельеф целиком и полностью зависит от сухости спортсмена.

» поэтому мускулатура уж никак не может обвиснуть. “акое €вление свойственно только коже, мы можем наблюдать его у грандиозно похудевших людей, которые умудрились скинуть 50, а то и 100 кг лишнего сала. “еоретически такой расклад возможен и у бодибилдера, но дл€ этого ему сначала придетс€ достигнуть гигантских размеров, которым позавидовал бы сам ’алк.

ј может, часть диванных экспертов правы, и мускулы после окончани€ тренировок преврат€тс€ в жир? ќткуда же вы беретесь, эксперты? —огласно вашим доводам можно и жир в мышцы превратить и мышцы в жир. „удеса алхимии, браво! ѕодскажите, пожалуйста, технологию превращени€ сала в м€со, плз. я бы смог заработать на этом миллионы!

«оомбо€щик онечно, есть масса примеров, когда бросившие дело жизни качки нехило заплывали лишними килограммами жира, но они сами в этом виноваты.  огда зав€зываешь с бодибилдингом, нужно понимать, что энерготраты в организме существенно падают. Ѕольше нет тех изнур€ющих тренировок, сжигающих калории, больше нет тех мышечных объемов, которые сами по себе крайне энергозатратны и не выгодны нашему организму, если он находитс€ в состо€нии поко€. „то делать? ∆рать меньше, вот что:) —охран€ть тот же рацион, что и в тренировочный период нельз€, если не хочешь плавно превратитьс€ в свинюшку или типичного пузатого рассе€нина перед телевизором. –асход калорий упал, будь добр - ограничь поступление калорий. » случитс€ чудо, мышцы не преврат€тс€ в жир, а у диванного эксперта нехило бомбанет пердак, если он это увидит.

 стати, маловеро€тно, что ты станешь таким же дрыщом, каким был до тренажерного зала. ƒа и вообще наш организм чертовски крут - если ты уже научил его чему-то, то это останетс€ с тобой на всю жизнь, даже без посто€нной практики. ≈сли ты в школе хорошо выучил английский, то даже спуст€ дес€тки лет без практики инглиша ты сможешь изъ€снить иностранцу свои простые мысли, а восстановить пробелы в знани€х можно будет за очень короткие сроки. я думаю все знают, как сложно чему-то учитьс€ в первый раз и как легко потом восстановить в пам€ти наработанные навыки при элементарной практике.

— мышцами все аналогично. “ак называемый эффект мышечной пам€ти позволит вам в кратчайшие сроки восстановить былые мышечные объемы, утраченные за врем€ отдыха от бодибилдинга. Ќасколько мне известно, феномен мышечной пам€ти еще не до конца объ€снен светлыми научными умами, но нам от этого т€желее жить не становитс€. ѕользуйтесь возможност€ми, которые нам дала природа и не переживайте за свою утраченную мускулатуру: восстановить ее из пепла куда проще чем наработать в первый раз.

Ќикого в зале¬ажна€ информаци€! Ќикогда не бросайте свои силовые тренировки разом. “ак вы не добьетесь ровным счетом ничего, кроме повышенной нагрузки на сердечнососудистую систему. √лавный принцип отказа от штанги - постепенное снижение получаемого стресса. ƒанный процесс может зат€нутьс€ от нескольких недель до нескольких мес€цев. ¬се зависит от вашего уровн€ развитости. Ѕерегите свое сердечко, оно должно служить вам еще долгие года!

Ќу а € все же надеюсь, что ты, дорогой друг, отложишь в долгий €щик свои планы по сливу из тренажерного зала и продолжишь саморазвиватьс€ вместе с ’ардм€сом!

–Я–Њ–і–і–µ—А–ґ–Є –њ—А–Њ–µ–Ї—В

 
яндекс.ћетрика